QI GONG – Xing Yi Nei Gong
Programme version: 1
Type of training
Face-to-faceTraining duration
18 hours (2 days)QI GONG – Xing Yi Nei Gong
Ce stage propose une immersion dans le Xing Yi Nei Gong, un travail interne issu des traditions martiales et énergétiques chinoises. Le Xing Yi Nei Gong (形意內功) est une méthode interne issue de l’école martiale Xing Yi Quan. Elle se compose d’une série de 16 exercices traditionnels de santé visant à renforcer le corps, nourrir le Dāntián et harmoniser la circulation du Qì. Transmis notamment par le maître Wang Ji Wu (1891-1991), ces mouvements associent postures stables, respiration profonde et intention (Yì 意). Ils permettent d’ouvrir les méridiens, d’assouplir les articulations, de développer la force interne et de préserver la vitalité au quotidien. À la croisée du Qi Gong et des arts martiaux internes, le Xing Yi Nei Gong est à la fois un entraînement de santé, de longévité et de puissance interne, adapté aussi bien aux pratiquants de Qi Gong, de MTC et d’arts martiaux qu’à toute personne souhaitant cultiver énergie, équilibre et enracinement.
Objectives of the training
- Acquérir les bases posturales et respiratoires du Xing Yi Nei Gong.
- Développer la conscience corporelle, l’ancrage et la fluidité des mouvements.
- Relier intention (Yì), énergie (Qì) et structure corporelle.
- Appliquer ces principes dans la pratique du Qi Gong, des arts martiaux ou de la MTC.
Profile of beneficiaries
- Étudiants et praticiens en Médecine Traditionnelle Chinoise (MTC) et Shiatsu.
- Praticiens de Shiatsu, Tuina et autres disciplines corporelles.
- Pratiquants de Qi Gong et d’arts martiaux internes souhaitant approfondir leur pratique.
- Toute personne intéressée par le travail énergétique et la santé par le mouvement.
- Une expérience préalable en Qi Gong ou arts martiaux est souhaitable mais non obligatoire.
- Capacité à suivre un travail corporel doux mais exigeant dans la durée.
Training content
Introduction et fondements
- Origines et principes du Xing Yi Nei Gong.
- Relation entre intention (Yì), énergie (Qì) et corps (Xíng).
- Mise en place des postures de base et de l’ancrage.
Anatomie énergétique et corporelle
- Alignement de la colonne, relâchement des épaules, ouverture de la poitrine.
- Travail des jambes, du bassin et du centre (Dāntián).
- Circulation du Qì dans les méridiens principaux.
Pratique des mouvements fondamentaux
- Exercices préparatoires de respiration et de centrage.
- Série des mouvements de Xing Yi Nei Gong (progression pas à pas).
- Développement de la force interne et de l’élasticité corporelle.
Intégration et applications
- Applications pour la santé : renforcement, détente, circulation énergétique.
- Applications martiales : structure, stabilité, puissance interne.
- Mise en pratique collective et individuelle.
- Temps de questions, échanges et synthèse.